नारियल तेल लंबे समय से बालों की देखभाल के लिए इस्तेमाल किया जाता रहा है। खासकर रूखे, बेजान और आसानी से टूटने वाले बालों में तेल लगाने की परंपरा काफी पुरानी है। लेकिन सिर्फ तेल लगाने से बालों का झड़ना या टूटना पूरी तरह बंद हो जाए, ऐसा जरूरी नहीं है। बालों की मजबूती पर पोषण, हेयर केयर रूटीन, हीट स्टाइलिंग, केमिकल ट्रीटमेंट और स्कैल्प की सेहत जैसे कई कारकों का असर पड़ता है।
वैज्ञानिक शोध में नारियल तेल को बालों में होने वाले protein loss और grooming damage को कम करने में दूसरे कुछ oils की तुलना में उपयोगी पाया गया है। हालांकि, इसे सीधे तौर पर बालों की growth बढ़ाने वाला इलाज मानने के लिए पर्याप्त evidence नहीं है।
नारियल तेल में क्या मिलाकर लगाएं?
घर पर बालों की देखभाल के लिए नारियल तेल के साथ कुछ सामान्य चीजों का इस्तेमाल किया जाता है। इनमें एलोवेरा जेल, मेथी के दाने और करी पत्ता प्रमुख हैं। इनका इस्तेमाल बालों को मुलायम रखने और dryness कम करने के लिए किया जा सकता है। हालांकि इन्हें बाल झड़ने या किसी scalp disease का इलाज नहीं समझना चाहिए।
1. नारियल तेल और एलोवेरा
अगर बाल रूखे और dry हैं तो नारियल तेल के साथ एलोवेरा जेल का इस्तेमाल किया जा सकता है।
कैसे बनाएं?
- 2 चम्मच नारियल तेल लें।
- इसमें 1 चम्मच एलोवेरा जेल मिलाएं।
- दोनों को अच्छी तरह मिलाएं।
- इसे बालों की लंबाई और खासकर dry ends पर लगाएं।
- करीब 20 से 30 मिनट बाद हल्के शैंपू से बाल धो लें।
यह तरीका बालों को soft और conditioned महसूस कराने में मदद कर सकता है। अगर एलोवेरा लगाने के बाद खुजली, जलन या लालिमा महसूस हो तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें।
2. नारियल तेल और मेथी
मेथी के दाने पारंपरिक हेयर केयर में लंबे समय से इस्तेमाल होते रहे हैं। इन्हें नारियल तेल के साथ मिलाकर भी लगाया जाता है।
ऐसे तैयार करें
- करीब आधा कप नारियल तेल लें।
- इसमें 1 से 2 चम्मच मेथी के दाने डालें।
- इसे बहुत धीमी आंच पर कुछ मिनट गर्म करें।
- तेल को पूरी तरह ठंडा होने दें।
- इसके बाद तेल को छान लें।
- बालों और स्कैल्प पर हल्के हाथों से मसाज करें।
- करीब 30 से 60 मिनट बाद बाल धो लें।
यह मिश्रण बालों को मुलायम और conditioned रखने में मदद कर सकता है। लेकिन मेथी से नए बाल उगने या hair fall रुकने का दावा बिना पर्याप्त clinical evidence के नहीं किया जाना चाहिए।
3. नारियल तेल और करी पत्ता
करी पत्ते को भी भारतीय घरेलू हेयर केयर में इस्तेमाल किया जाता है। नारियल तेल में करी पत्ता डालकर घर पर hair oil तैयार किया जा सकता है।
बनाने का तरीका
- एक कप नारियल तेल लें।
- इसमें 8 से 10 साफ और सूखे करी पत्ते डालें।
- तेल को धीमी आंच पर कुछ मिनट गर्म करें।
- जब पत्ते हल्के कुरकुरे हो जाएं तो गैस बंद कर दें।
- तेल को ठंडा करके छान लें।
- बालों की जड़ों और लंबाई पर हल्की मसाज करें।
- 30 से 60 मिनट बाद शैंपू कर लें।
यह एक पारंपरिक hair-care तरीका है। इसे बालों की growth बढ़ाने का वैज्ञानिक रूप से साबित इलाज नहीं माना जाना चाहिए।
क्या नारियल तेल से बाल तेजी से बढ़ते हैं?
यह सवाल सबसे ज्यादा पूछा जाता है। सीधी बात यह है कि नारियल तेल से बाल तेजी से बढ़ने का मजबूत वैज्ञानिक प्रमाण अभी उपलब्ध नहीं है। हालांकि research में यह पाया गया है कि नारियल तेल बालों में protein loss कम करने और grooming के दौरान होने वाले damage से बचाने में मदद कर सकता है। इससे बालों का टूटना कम हो सकता है और बाल लंबे समय तक स्वस्थ दिखाई दे सकते हैं।
यानी नारियल तेल का फायदा बालों की growth को सीधे तेज करने के बजाय hair shaft की condition और breakage control से ज्यादा जुड़ा हुआ है।
बालों के लिए नारियल तेल कैसे काम कर सकता है?
बालों में मौजूद protein उनकी मजबूती के लिए महत्वपूर्ण होता है। बार-बार washing, brushing, heat styling और chemical treatment से hair shaft को नुकसान पहुंच सकता है। एक अध्ययन में नारियल तेल को damaged और undamaged दोनों तरह के बालों में protein loss कम करने में उपयोगी पाया गया। शोधकर्ताओं ने इसके पीछे नारियल तेल में मौजूद lauric acid और hair shaft में इसकी penetration को एक संभावित कारण बताया। इसी वजह से pre-wash oiling के रूप में नारियल तेल कुछ लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है।
सिर्फ तेल लगाने से Hair Fall नहीं रुकेगा
यह बात समझना जरूरी है। अगर बाल लगातार बहुत ज्यादा झड़ रहे हैं, सिर में खाली पैच बन रहे हैं या अचानक hair fall बढ़ गया है तो सिर्फ नारियल तेल पर निर्भर रहना सही नहीं है।
Hair fall के पीछे कई कारण हो सकते हैं, जैसे:
- पोषण की कमी
- तनाव
- हार्मोनल बदलाव
- कुछ दवाएं
- scalp conditions
- genetics
- thyroid जैसी स्वास्थ्य समस्याएं
ऐसी स्थिति में कारण पता करना ज्यादा जरूरी है।
बालों को टूटने से बचाने के लिए इन आदतों पर भी ध्यान दें
सिर्फ oiling करने के बजाय रोजमर्रा की hair-care habits भी सुधारना जरूरी है।
बहुत ज्यादा Heat Styling से बचें
Straightener, curling iron और बहुत गर्म blow dryer का लगातार इस्तेमाल बालों को कमजोर कर सकता है।
गीले बालों को जोर से न रगड़ें
बाल गीले होने पर ज्यादा fragile हो सकते हैं। तौलिये से जोर-जोर से रगड़ने के बजाय हल्के हाथों से पानी सुखाएं।
बहुत टाइट Hairstyle न बनाएं
हर दिन बहुत कसकर ponytail, bun या दूसरे hairstyles बनाने से बालों की जड़ों पर खिंचाव पड़ सकता है।
Chemical Treatment सीमित रखें
बार-बार straightening, coloring या अन्य chemical treatments hair shaft को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
खाने में इन पोषक तत्वों का रखें ध्यान
बालों की अच्छी सेहत सिर्फ बाहर से लगाए जाने वाले तेल पर निर्भर नहीं करती। खाने में पर्याप्त protein, iron और दूसरे जरूरी nutrients लेना भी महत्वपूर्ण है। दालें, अंडे, दूध-दही, हरी सब्जियां, nuts और seeds जैसे nutrient-rich foods को संतुलित diet का हिस्सा बनाया जा सकता है। अगर किसी nutrient की कमी का संदेह है तो बिना जांच के supplements लेने के बजाय डॉक्टर या dietitian से सलाह लेना बेहतर है।
किसे नारियल तेल लगाने से सावधान रहना चाहिए?
हर व्यक्ति के scalp और hair type अलग होते हैं।
अगर नारियल तेल लगाने के बाद:
- खुजली बढ़े
- लालिमा हो
- scalp पर छोटे दाने निकलें
- जलन महसूस हो
- dandruff या scalp समस्या बढ़ती लगे
तो इसका इस्तेमाल बंद कर दें। बहुत ज्यादा तेल लगाने से भी जरूरी नहीं कि बाल ज्यादा स्वस्थ हो जाएं। बालों की जरूरत के अनुसार कम मात्रा में इस्तेमाल करना बेहतर है।
पहले Patch Test करना बेहतर
अगर आप पहली बार नारियल तेल के साथ एलोवेरा या किसी दूसरे ingredient का इस्तेमाल कर रहे हैं तो पहले थोड़ी मात्रा में test करना बेहतर है। खासकर sensitive skin या scalp वाले लोगों को नए घरेलू मिश्रण को सीधे पूरे scalp पर लगाने से बचना चाहिए।
नारियल तेल से बालों की देखभाल: क्या करें और क्या न करें?
| क्या करें | क्या न करें |
|---|---|
| कम मात्रा में तेल लगाएं | जरूरत से ज्यादा तेल न लगाएं |
| हल्के हाथों से मसाज करें | जोर से स्कैल्प न रगड़ें |
| 30-60 मिनट बाद धो सकते हैं | पूरी रात लगाना हर किसी के लिए जरूरी नहीं |
| Heat styling सीमित रखें | रोज स्ट्रेटनर/कर्लर न इस्तेमाल करें |
| संतुलित diet लें | सिर्फ तेल पर निर्भर न रहें |
| लगातार hair fall में डॉक्टर से सलाह लें | घरेलू नुस्खे को इलाज न मानें |
कब डॉक्टर को दिखाना चाहिए?
अगर बालों का झड़ना लगातार बढ़ रहा है, अचानक बहुत ज्यादा hair fall शुरू हो गया है, scalp पर खुजली या लालिमा है, रूसी बहुत ज्यादा है या सिर पर गोल-गोल खाली पैच दिखाई दे रहे हैं तो dermatologist से सलाह लेना बेहतर है। खासकर जब hair fall कई हफ्तों या महीनों तक लगातार बना रहे, तो केवल घरेलू तेलों के भरोसे रहने के बजाय कारण की जांच जरूरी हो सकती है।
